jak zrobic

[...] Doszedłem do 60 kg, jednak skończyłem tylko na jednym powtórzeniu, bo łapy niebezpiecznie uciekały mi do tyłu w górnej połowie ruchu. Ciężar startowy do PP: 27,5 kg (jak będzie za lekko, to wrzucę 30 kg). Dalej: wyciskanie na skosie przy lekko zajechanych barkach szło oczywiście ciężko, ale również zacnie pompowało. 20x35 z trudnością, [...]

Cześć Poradzie co zrobić z tym propem mam ten już w nowszym wyglądzie :), Jeśli chodzi o ból około iniekcyjny jest nie możliwością wale na zmianę dupę i uda, albo chodzić sie nie da albo siadać,próbowałem juz chyba wszystkiego odparowałem alkohol, wale strzała dobre półtorej minuty 1ml, zacząłem mieszać z omadrenem i nic meka juz prawie trzy [...]

[...] Na siłke chodze po częsci dlatego, bo to jedyne miejsce gdzie jestem wśrod "Ludzi" i moge wyrzucić z siebie zlość i pokonywać swoje słabości. Filmy wrzucę tutaj na dziennik jak tylko zgram sie z bratem na silce. Niech inni uczą się na moich błedach}:-( Wczoraj wygrala u mnie ta Pani :) http://www.youtube.com/watch?v=mZFosMniHRE zrobilam 1 [...]

To rób do momentu jak nie idą do góry i jeszcze łydki rozciągaj. Możesz robić przysiad z piłką do momentu ogarnięcia techniki. Tylko rób go z głowa nie byle zrobić ;-)

@Dexter @dexter to już sprawa podwójnie indywidualna - czy pijesz do odciny i jak to na ciebie wpływa. Ja nauczyłem się mówić sobie stop i nie pamiętam kiedy ostatnio przesadziłem, na drugi dzień też nigdy nie mam kłopotów nie tylko z samopoczuciem, ale i trening na 100% mogę zrobić. Dream no właśnie kusi mnie żeby przerzucić się z alkoholu na [...]

albo pomyśl jak się dobrze puścić za 50 tysi :-D cholera, muszę coś w końcu zrobić z moim BFem bo w ten sposób to ja nie uzbieram %-)

[...] normalnych płatków owsianych? A mam jeszcze takie pytanie odnośnie tego treningu który mi przysłaliście bo tam są ćwiczenia na drążku i do czasu gdy jeszcze była ładna pogoda to robiłem je na trzepaku a teraz nie mam jak bo jest już zimno i ciągle pada deszcz jakie ćwiczenia polecacie zamiast tamtych oczywiście takie do zrobienia w domu :D

Czwartek 2x wyciskanie ? Nie lepiej byloby zrobić A,B ? na zmiane, ewentualnie 2x siłowe 1x wytrzymałościowy ?. Jak dla mnie troszke to przekombinowane.

Nic nie odnotowywałem, martwy ciąg 50kg, przysiad z 80kg, i jak te przedramiona zrobić aby nabrały masy, i jaki dalszy plan?

Dzisiejszy trening raczej taki na rozgrzewkę. Chciałam ocenić jak bardzo spadła mi siła przez ten miesiąc. Rozgrzewka: HIM, HAM, 10min orbitrek 2x12 1. MC ze sztangą (sztanga chyba 8kg) R: 22kgx12/27kgx12/32kgx12 2. Goblet squat ze sztangielką R: 4,5kgx12/ 5,75kgx12/ 6kgx12 3A. Wykroki z hantlami (ciężar na rękę) 3,5kgx12/ 4,5kgx9+3 3B. Wspięcia [...]

J/w Twoj sport bazuje sie na wytrzymalosci wiec tak jak Ci hawk napisal zainwestuj w BCAA + BA i diete dopracuj. W dziale odzywianie zobacz jak zrobic zrzut swojej diety i zaloz temat, napewno ktos Ci jakies wskazowki da co poprawic i dociagnac

[...] z jedno/dwa ćwiczenia na plecy ? 2. Czy dobry pomysł będzie: Myślałem zrobić zamiast pompek przy ścianie zrobić pompki klasyczne (początkowo 2 x 10). I takie ćwiczenia jak pompki w podporze tyłem/na podporze zrobić teraz 2 x 15 (zamiast 6 x 5). Będzie dobry ? 3. Aktualnie jestem chory, a więc trening (możliwe, że dwa) odpadnie.. Czy [...]

Przepraszam Agnese że wtrącę się w Twój temat. Ale śledzę go już jakiś czas i sama wiem że STRES - nieważne z jakich powodów wynikający - wywołuje straszliwe reakcje w organizmie.. Ja walczę ze stresem od wielu lat. W sumie mogę napisać że jeszcze teraz chodzę jak niewinnie wyglądający ale ukradkiem bulgoczący wulkan. Do tego dochodzi fakt że [...]

Jak napisałem wyżej, po bieganiu do godzinki aeroby. Myslalem żeby zrobic w ten sposob że po bieganiu wziąść bcaa żeby zabezpieczyc sie przed aerobami. Dlatego pytam , no apozniej to wiadomo posilek normalny Po bieganiu bierzesz bcaa, by zabezpieczyć się przed aerobami? Nie wiem, albo głupi jestem albo nie rozumiem. A nie przypadkiem bierzesz [...]

Jak napisałem wyżej, po bieganiu do godzinki aeroby. Myslalem żeby zrobic w ten sposob że po bieganiu wziąść bcaa żeby zabezpieczyc sie przed aerobami. Dlatego pytam , no apozniej to wiadomo posilek normalny

[...] postaram się nakręcić siebie i wstawie do oceny. Co do ćwiczeń z piłką, zrobiłam dla początkujących problem mam z: wiosłowanie rekami leząc na brzuchu konkretnie nie wiem jak nogi powinny być trace równowage, i nie mam na tyle siły by wykonać to ćwiczenie wznosy z opadu tutaj powinny być nogi zachaczone o coś i kompletnie nie wiem jak to [...]

[...] Zamierzam sobie potrenowac... Siłka nie wchodzi od razu w gre, bo pracuję na 3 zmiany i nie mam na nią czasu. Chciałbym na początku sie "odtruc" i wrocic do dobrej kondycjii jak za czasów gimnazjum... A to jest dośc odległy czas i czeka mnie dużo pracy. Chciałbym na początku pobiegac z psem, basen- czasami jakas silka; ogolnie coś zrobic ze sobą. [...]

No to co robimy? Poogladaj technikę przysiadu Na youtube znajdź Air Squat, jak dopiszesz crossfit to ci filmiki z instrukcja wyskoczą. Nakręć własny filmik i wstaw do oceny. Zapoznaj się z artem z ćwiczeniami z piłką i zobacz czy potrafisz wykonywać je i których nie jestes pewna, hantelka pół kilo nie słuzy niczemu, twoje dziecko jest cięższe, a [...]

Wybaczcie za ten grad pytań ale jak już zrobić to do porządku. Twaróg półtłusty wystarczy po treningu przed snem?

Cześć. Zbliża się zima jak większość zacząłem dietę na masę, moją pierwszą btw. Chcę dodać do treningów na siłowni trening MMA, no i kwestia jest taka, co zrobić, żeby masa nie spadała, jeść więcej już nie mogę, może jakaś odżywka? Ktoś mi polecił picie CarboNox'u+ BCAA. Jest sens czy lepiej coś innego?